最好的医生是自己

见贤思齐

[爱心]特别课堂：

《最好的医生是自己》

钟南山院士曾经说过：人最好的医生是你自己，是你的生活方式习惯，是你的日常调理保养……它们决定了这辈子生活质量高不高，是否能不能健康活到天年！

一个人怎么对待身体，身体就会怎么去对待他。

为什么人最好的医生是自己？  自己又该如何做？

[月亮]今晚20：30

健康是最大的福报！健康是对自己和家人最大的责任！！

主讲人夏博:

群里热爱生活，重视健康的新老朋友，大家晚上好，我是夏博，今天呢，给大家带来的健康话题是最好的，医生是自己，钟南山院士曾经说过，人最好的医生是你自己，是你的生活方式，习惯是你平常的调理保养，它们呢，共同决定了你这辈子的生活质量高不高，决定了你是否能够安然地活到天年。一个人怎么对待身体，身体就会怎么去对待她，如果你胡吃海喝，大鱼大肉，抽烟喝酒，熬夜等等，身体呢，就会用各种的毛病来对待你，反之，如果你有良好的生活习惯，就会健康，就会长寿。
在这里呢，我想强调一点，就是疾病是我们最好的朋友之一，因为呢，他告诉了你，你的身体出现了问题，你的生活方式出现了问题，如果你听他的，然后改正生活习惯，在加上调理疾病，自然会就走掉，比如呢，你受了风寒身体呢，就会用咳嗽或者鼻涕来告诉你，你吃了不卫生的东西，就会用拉肚子来告诉你，你长期的喝酒。然后就会有胃痛，胃炎，胃溃疡来告诉你，你长期的油盐糖摄入过高，就会用三高心脑血管疾病来提醒你，等等等等，如果身体不告诉我们，我们就不会知道我们的身体出了什么事情，所以呢，疾病是善意的提醒，我们应该感谢疾病，而不是痛恨他。
不同的疾病呢，不同的症状会有着不同的病因，所以我们最重要的就是去寻找病因，寻找根本的病因，然后去解决它呢，解决的办法绝对不是仅仅去依赖医生，最好的医生是我们自己，是改变我们生活方式，生活习惯是平常的调调理和保养，否则呢，这个病治好了也会很容易复发，也很难得去治好，还会有各种的并发症，有时我们甚至是不需要医生的。比如说有个人，他最近工作压力特别大，晚上呢，应酬特别多，经常喝酒，他的血压就会很快就会上升，但是呢，这种上升只是短期的身高，如果他及时的把生活方式改变过来，及时来调理一下，就没有大的事情，血压就会降下来，就没有必要去找医生去吃降压药。

我们再来谈一下健康的五大基石，这几点呢与我们的健康息息相关，第一点叫心理平衡，第二点，较合理的膳食，均衡的营养，第三点叫适当的运动，第四点叫戒烟戒酒，第五点呢，很重要就是一定的，早发现，早调理，早预防，很多人呢，都是无病，拖到小病，小病拖成大病[流泪]，最后大病再想调理或者治疗。就很困难，比如很多人谈了一遍，晚期打胰岛素，把肝肾拳打坏了，再比如S的早期，最后拖成了癌症的晚期，再比如胃炎的早期不重视错过，发展成胃溃疡胃癌，再比如轻度的脂肪肝，就会发展成重度的脂肪肝，再到肝硬化，所以呢，我们一定要及早的去发现，及早去调理和预防。
健康的几大基石，与健康息息相关
1，心理平衡
2，合理膳食
3，适当运动
4，戒烟戒酒
5，一定要早发现早调理早预防，非常重要
很多人都是无病到小病，小病再拖成大病，大病再想调理或者治疗就很困难了。比如很多人糖尿病晚期，打胰岛素把肝肾全打坏了；再比如癌症早期到晚期;胃炎早期不重视，再发展成胃溃疡，最后胃癌；再比如轻微脂肪肝到重度脂肪肝，再到肝硬化，肝癌........等等
那到底我们该如何做才能做到最好的医生是我们自己，我们自己去决定我们的健康，去决定我们的长寿，第一点呢，就是改变我们的思维模式，钟南山院士提醒过，养生呢，应该从30岁左右就开始健康，第一要活得长，第二最重要的就是要活的质量高，那什么叫质量高呢？就是。没有大毛病，小毛病呢也很少，如果一个人总是被疾病困扰，其实是一种很大的折磨和痛苦[流泪]，完全没有生活质量可言，那活得长不长活得质量高不高，取决于什么，很大程度取决于自己对健康是否重视还是无所谓，取决于你的生活习惯，取决于你是否及时的去调理和保养。
第一，改变我们的思想模式

健康第1是要活得长；第2是要活得质量高。

活得长与质量高取决于什么？取决于自己对健康是重视还是无所谓，取决于你的生活习惯，取决于你是否及时调理保养。

有很多人不太重视健康养生，觉得没事，该吃吃该喝喝，活一天算一天，病了就去吃药动手术，一辈子吃降压药降糖药，最后肝肾吃坏了，各种并发症。
第二点,良好的生活习惯，每天健康生活要做到7个方面。
①一定要吃好三顿饭，
②一定要睡好8小时觉。
③每天坚持运动半个小时。
④每天要笑身心健康。
⑤很特殊的，每天一定要会大便。
⑥一定要家庭和睦。
⑦不吸烟、不酗酒。


有很多人呢，不太重视这个健康和养生，觉得没事儿，觉得该吃吃该喝喝，活一天呢，算一天，有些人呢，甚至得病了，都不会注意自己的健康并了呢，就去医院去吃药，去动手术，所以呢，很多人就是一辈子在吃降压药，降糖药，吃痛风的药，最后呢，把肝肾吃坏了，还得了各种的并发症，另外呢，现在的很多人年纪大了才会去。关注健康，关注养生得病了才会去关注健康，关注养生，其实呢，养生应该是从30岁左右就开始，很多疾病都是从年轻时开始积累起来的，很多不好的生活习惯也是从年轻时开始养成的。

第二点呢，是要建立良好的生活习惯，饮食睡眠运动情绪都要注意，我们想要活的健康，一定是有好的生活方式，比如说呢，早上这一餐一定要吃好，中午呢，要吃饱，晚上要吃少，但是呢，现在很多人坐反了，他们早上吃的马马虎虎，中午呢，对付晚上大吃大喝，其实呢，早上这顿饭是等于在吃补药是最重要的。一顿饭所以说呢，早餐一定要吃的营养，早餐吃不好，中午晚上都吃不回来，而晚上呢，吃吃得过多则不利于消化，不利于身体的健康健康呢，一定是从每一天开始每天健康呢，就一生的健康，所以大家一定要记住几句话。

这几句话呢，叫做能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃，用肚子吃饭自求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用大脑吃饭叫保健康，要做到皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐，所以呢，钟南山院士曾经说过，每天健康生活要做到七个方面，第一点一定吃好饭。第二点一定要睡好八个小时的觉，第三，每天坚持运动半小时，第四，每天要生要笑，要身心健康，第五很特殊，每天一定要大便，第六呢，一定要家庭和睦，第七，不吸烟不酗酒。
第三点：疾病与心态也有非常大的关系。

第三点呢，疾病与人的心态也有非常大的关系，比如说一个人长期的兴奋或者紧张，他的肾上腺就会分泌大量的肾上腺激素，会使得血压升高，血糖升高，免疫力呢下降，内分泌开始紊乱，从而呢导致各种的问题，再比如很多女性产后呢，非常容易出现抑郁[流泪]，心情烦躁，然后呢，接着就是内分泌的紊乱。脸上呢，开始长斑，月经开始不调等等问题，再比如呢，情绪与肿瘤也有很大的关系，长期抑郁[流泪]，长期烦躁，情绪不好的人，免疫功能会急剧下降，就会抑制不住身体，你们的癌原细胞，于是呢，就会产生肿瘤和癌症，在有很多癌症病呢，病情恶化是从他得知癌症之后。
所以有句话叫做很多癌症病人呢，其实是被吓死的，很多人有了癌症之后呢，医生总是喜欢强调最不好的结果，患者听了之后呢，就会更加的感觉害怕，然后呢，失去活下去的勇气[流泪]，然后免疫力就会急剧的下降，有这样一个说法，癌症患者呢1/3是吓死的，1/3是要死的，而那1/3呢，本来可以活得更长一些。
第四点呢，就是要做到家庭的和睦。有很多家庭要么是小吵天天有，大吵369，要么是干脆不吵架不说话，半个月一个月都可以不说话，其实呢，孤独比贫穷更加的可怕，夫妻恩爱才会长寿，孤独呢就很容易出问题[流泪]，容易容易短寿，这是普遍的规律，但是怎样让家庭和谐呢这也是门学问，必须解决四个问题。
第四个：家庭和睦，解决好家庭的4个问题。
哪四个问题呢？第一要尊敬老人，第二呢，要教育好我们的子女，第三呢，要处理好婆媳之间的关系，第四，这点呢，我觉得尤其的重要，夫妻双方一定要恩爱，这是家庭和睦的核心，人呢，都有个性，都会有毛病，所以呢，我们要经常的去提醒自己，算了，让一让又能怎样？只要对方高兴就好[呲牙]，要记住一句话，爱人是你自己找的。孩子呢，是你亲生的，夫妻双方该让就让，该放就放。

第五点：处理好治与调的关系，做到“3分治7分养”。
七分的养一定是占大头的。掌握了这7分养等于掌握了健康长寿的秘诀。
养不能靠药物，那些每天大把吃药的很少会长寿。所以呢，药不能当饭吃，真正的长寿的一定是吃饭的。
第五点呢，就是处理好治与调的关系，我经常说人健康一定是三分治七分养，这个七分的养一定是占大头的，也就是说我们只要掌握了这七分才，才等于真正掌握了我们自己的健康，自己的命运，可是我发现几乎大多数的人呢，都是把健康依托在三分的治疗上，没有去重视七分的养养呢。是不能靠药物的，要让食物成为我们的药物，不能让药物成为我们的食物，那些每天大把吃药的有几个能够真正的长寿呢？所以呢，要不能当饭吃真正长寿的一定是懂得吃饭同意吗？

如果大家仅仅依赖于需要依赖于那三分的治疗上，血压高了就去吃降压药，血糖高了去打胰岛素，可是并其实并没有治好，病根也没有除掉，所以呢，医生会对你说，你得一辈子吃药，不能停一辈子的去吃降压药，降糖药，最后呢，会有各种的并发症，我们现在对于嘻嘻，过于依赖，这是非常不正常的。现在呢，医院的病人越来越多，肿瘤的患者也越来越多病，越治越多，并发症呢，也越来越多吃的西药也越来越多，这是我们需要思考和反省的，而我们中医的理念和方法呢，不只是简单的去掩盖症状或者表象，而更加强调去治病，求根本。

药王孙思邈是如何看病的？
[爱心]首先看的是病人的情绪状态；
[爱心]然后是不是有不良的生活习惯，让他去建立健康的节奏和习惯；
[爱心]接着就是给病人一些针灸按摩；
[爱心]再接着是食疗，对症下药，用中药方子去调理我们身体，慢慢让它恢复到健康平衡的状态；
[爱心]再不行，最后才是吃药开刀，吃药开刀是最后才会使用的手段。
[爱心]这才是对待疾病的正确顺序

在这里呢，我给大家举个例子，大家来看一下我们中国最有名的药王孙思邈怎样给病人看病的呢？他首先看的是病的状态，他是高兴还是忧伤还是怎样然后呢，根据它不同的情绪状态进行处理，再然后就是问病人是不是有不良的生活习惯，就会让他去建立健康的节奏和习惯，接下来呢。就是给病人做一些针灸和按摩，在接下来就是食疗，就是对症下药，用中药方子去调整他的身体，让别人慢慢的恢复到平衡健康的状态，最后实在不行才是吃药和开刀，吃药开刀是最后才会使用的手段。

再举个例子，比如说有些人得了肿瘤该怎么办？首先呢，第一点就是不要过于惊慌，不要多想，不要害怕，这个时候病人呢，免疫力本来就低，害怕呢，就会使免疫力更加地降低，癌细胞呢，反而会扩散的更快，这个时候呢，亲友也不要过多的去关心，否则呢，患者会时常提醒他是一个重重病的人，这样呢反而会让他更难受。心里压压力呢[流泪]，会更大第二点呢，生活方面要学会动静，结合阴阳平衡，学学打坐站桩让自己静下来，那些不爱出门呢，不爱活动的一定要多出去旅游，然后接触一下不同的山水风景不同的人，然后呢，把事业打开心就变得宽就会变得愉快了。

再有就是调整我们的作息时间，调整饮食，不要熬夜，要多吃素食，要尽可能的做到均衡的营养，让身体内部呢运行正常有序，有些食物里面呢，抗氧化成分可以对肿瘤扩散有一定的抑制作用，有些食谱食疗方案也会对肿瘤扩散有一定的抑制作用，科学饮食不能只按照自己的意愿，想吃就吃，想喝就喝，要选择该吃什么该喝什么该做什么，那么再有就是配合医疗方面的，比如说进行放化疗，比如说综合上的一些调理。
最后送给大家一句话，最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食疗，是中药方子，不要让健康毁在自己的观念里，保持身体健康是我们每个人的责任，要承担起这份责任，就要充分的认识到健康的重要性，当你拥有健康时，你感觉是那么的平常，只有当你失去它时，你才会知道它是多么的珍贵。可是，失去了往往后悔不来我今天的分享就到这里，感谢各位的聆听，让每一个家庭都有一个懂健康的人，让每个家庭都远离慢性疾病和重大疾病，学健康，爱自己，爱家人，一人学习，全家受益，感谢大家[呲牙]。

见贤思齐

最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食疗，不要让健康毁在自己的观念里。

保持身体健康是我们每个人的责任，对子女父母的责任，要承担起责任，就要充分认识健康的重要性。

当你拥有健康时，你感觉是那么平常，只有当你失去它时，你才会知道它是多么的珍贵。

今天分享到此结束，感谢大家!

(分享人/夏博，语音、文字整理、编辑/夏伦稳)

见贤思齐

据《中国心血管病报告2016》指出，中国的心血管病患者至少2.9亿人，高血压病患者达2.7亿人。
权威专家指出:
高血压不仅会导致头晕、心悸、眼花等不适，还会损害心、脑、肾等重要器官，可出现心肌大面积梗死、心脏功能衰竭、中风偏瘫、肾功能衰竭等并发症。　
[惊恐]常吃降压药的朋友：不要以为吃了降压药，血压就正常了！它只是扩张你的血管，几个小时药效过后，血管回缩，血压升高，所以高血压患者终身服药！
血管象气球一样吹气，放气，时间长了，血管壁越来越薄，越来越脆弱，高血压患者最终逃不过并发症，所以医院常说：高血压患者不是死于高血压，是死于并发症
因此建立侧支循环，增加血管弹性，清理血管垃圾才是根本